1.养成固定睡眠与起床习惯。2.睡前1小时不要看电视或电影。3.准备就寝时，不要看书、讲电话或想事情。4.睡前做轻度伸展操，不要激烈运动。下午4～6点运动，有助于晚上睡眠。5.洗热[ 详情 ]

要说清楚失眠，首先要对健康的睡眠有一个正确的基本认识睡眠，首先是一种生理活动，与吃饭一样，是一种本能活动。婴儿出生后，不要别人训练，就会吃奶、睡觉。这是一种与生俱[ 详情 ]

生活中诸多的因素都将影响我们的睡眠质量，尤其对女性朋友来说，睡眠尤其重要，好的睡眠能使女性朋友从内而外的散发健康的气息。因此，提高睡眠质量对女性朋友尤为重要。有哪[ 详情 ]

严重失眠怎么办?严重失眠不仅直接导致患者的工作受到影响，严重失眠甚至还容易危及患者生命，因此重视及早开始对严重失眠进行治疗，积极避免失眠的一系列危害是一[ 详情 ]

导致失眠的原因并不简单想必这是大家都十分关心和在意的问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧[ 详情 ]

，要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担[ 详情 ]

其实谁都愿意自己聪明机警,思维敏捷。可很多人年轻轻的,倒显出“未老先衰”的样子,比如头晕、健忘、失眠。是的,如果用心去观察和体会,大部分这种头晕的人,都伴有失眠。没办法,各[ 详情 ]

生活中有很多人备受着失眠的困扰，失眠不仅让他们痛苦不已，还严重影响到他们第二天的精神，给他们的工作和生活都带来了影响。而有些人可能会很疑惑，自己明明没有什么心理压[ 详情 ]

现在很多年轻人都有失眠的情况，一部分是由于工作压力过大，另外一部分是由于生理反应。做梦是一种行对来说比较正常的生理反应，而失眠多梦和睡眠质量不高，以及睡眠深度不够[ 详情 ]

生活中很多人处于失眠的状态下，失眠的出现让他们苦不堪言。失眠可谓是难受的事情，而很多人在发生失眠后大多都是使用药物治疗，却不知道药物治疗会让自己产生依赖性。其实[ 详情 ]